Liegestützgriffe

Liegestütze sind eine ideale übung, mit der man den ganzen Oberkörper sehr gut trainieren kann. Vor allem die Brustmuskulatur, Rücken, Schulter und Trizeps werden bei Liegestützen gefördert. Um das Training zu optimieren oder abwechslungsreicher zu gestalten, sind Liegestützgriffe ein probates Mittel.

Kaufen kann man Liegestützgriffe in jedem Sportgeschäft oder bei diversen Online-Versandhäusern (siehe unten). Das Angebot ist sehr groß und reicht von günstigeren Modellen (ca. 15 Euro) bis hin zu technisch ausgereiften Modellen, die aber deutlich teurer sind (über 60 Euro). Generell lassen sich dabei klassische und rotierende Liegestützgriffe unterscheiden. Doch welchen Vorteil bringen die Liegestützgriffe mit sich?

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Durch den Einsatz der Griffe wird die Intensität der Liegestütze gesteigert, was ein effizienteres Training der Muskulatur zur Folge hat. Das liegt nicht nur an den fast unendlich verschiedenen Ausgangsstellungen, sondern auch daran, dass man den Körper während des Liegestützes tiefer absenken kann.

Doch die gesteigerte Effektivität ist längst nicht der einzige Vorteil der Liegestützgriffe. Das Training wird zudem noch gesünder und die Handgelenke werden geschont. Vor allem wer bei Liegestützen immer wieder über Schmerzen in den Gelenken klagt, sollte die Griffe ausprobieren. Zu verdanken ist es einer natürlicheren Bewegung von Schultern und Armen, die aufgrund der möglichen Rotation (rotierende Griffe) oder eines festeren, sicheren Halts (klassische Griffe) auftritt. Beim Kauf von Liegestützgriffen sollte man unbedingt darauf achten, dass sie ein rutschfestes Training ermöglichen. Was aber eigentlich alle Griffe garantieren. Im besten Fall werden die Griffe vor dem Kauf ausprobiert.

Liegestützgriffe sind eine gute Investition. Das Training wird effektiver und gelenkschonender. Obendrein wird aufgrund der Rutschfestigkeit ein höherer Komfort während des Trainings ermöglicht. Wer regelmäßig Liegestütze absolviert, sollte eine Anschaffung der Griffe in Betracht ziehen, zumal sie auch ein variables Training ermöglichen. Egal ob rotierende oder klassische Liegestützgriffe. Die Möglichkeiten das Liegestütz-Workout abwechslungsreich zu gestalten ist enorm groß und definitiv nicht kleiner als beim klassischen Liegestütz ohne Griff. Denn nahezu jede einzelne Liegestützform kann auch mit Liegestützgriffen absolviert werden. Egal ob nun beid- oder einarmig. Lediglich Push Ups auf Fäusten sind nicht durchführbar.

Liegestützgriffe sind dabei nicht nur für Fortgeschrittene interessant. Denn auch Anfänger können somit bessere Ergebnisse in einer kürzeren Zeit erzielen.